Sve za zdravo mršavljenje
na jednom mestu
Dnevnik obroka, kalkulatori za kalorije, trening sa video-vežbama i praćenje napretka — sve na jednom mestu. Bez strogih dijeta i bez grižnje savesti, samo doslednost koja daje rezultate.
Besplatno zauvek, bez kartice — dnevnik obroka, kalkulatore i program treninga koristiš odmah. Uz to, 7 dana PLUS plana na poklon.
Kome je namenjeno
Mršavljenje je maraton, a ne sprint — aplikacija je tu da ti olakša svaki dan.
Onome ko želi da smrša bez gladovanja
Pratiš šta jedeš, vidiš svoje brojeve i ideš održivim tempom — bez ekstremnih dijeta i bez jo-jo efekta.
Onome kome treba red i podrška
Trening sa video-vežbama, jasni koraci i grafik napretka — uvek znaš šta te čeka i zašto je važno.
Onome ko ima malo vremena
Vežbe od kuće bez opreme i brzo beleženje obroka iz fotografije — zdravo, a da ti ne oduzima vreme.
Tri koraka do održivih rezultata
Od jasnog cilja do napretka koji se vidi — bez nagađanja.
Postaviš cilj i izračunaš kalorije
Kalkulator na osnovu tvog pola, godina i aktivnosti pokazuje koliko ti kalorija treba dnevno za zdravo i održivo mršavljenje.
Pratiš obroke i trening
Slikaš tanjir ili biraš iz baze namirnica, a program treninga sa video-vežbama vodi te kroz svaku vežbu.
Vidiš napredak iz nedelje u nedelju
Grafik trenda težine pokazuje pravu sliku, a ne dnevne oscilacije — porediš se samo sa sobom.
Šta dobijaš za zdravo mršavljenje
- Dnevnik obroka — doručak, ručak, večera i užine na jednom ekranu
- Prepoznavanje obroka sa fotografije — bez kucanja sastojaka
- Velika baza namirnica (USDA i Open Food Facts) sa skenerom barkoda
- Kalkulatori kalorija: BMI, BMR, dnevni unos (TDEE), procenat masti i idealna težina — svi besplatni
- Program treninga sa video-vežbama od kuće, bez opreme, prilagođen tvom cilju i nivou
- Praćenje težine sa grafikom trenda i izbor cilja (smršaj, održi ili dobij mišićnu masu)
- Praćenje vode i upozorenja na alergene pre nego što sačuvaš obrok
- Personalizovan plan ishrane sa receptima prema tvom BMR-u (Plus i Premium)
Sigurnost i pouzdanost
Izvori i metodologija
Svi izračuni i preporuke zasnovani su na proverenim medicinskim i nutritivnim standardima. Uz svaki obrok i vežbu vidiš odakle podaci dolaze.
Mifflin-St Jeor formula
Standardna formula za bazalni metabolizam (BMR) koju koriste nutricionisti i lekari širom sveta.
USDA FoodData Central
Američka baza nutritivnog sastava namirnica — više od 400.000 proizvoda.
WHO — smernice za zdravu ishranu i težinu
Održiv tempo mršavljenja i preporuke za uravnoteženu ishranu odraslih.
Open Food Facts
Otvorena baza prerađenih proizvoda sa barkodovima i potpunim deklaracijama.
ACSM — Američki koledž za sportsku medicinu
Standardi za bezbedno vežbanje, napredovanje i postepeno opterećenje.
AHA — Američko udruženje za srce
Preporuke za redovnu fizičku aktivnost kao deo zdravog načina života.
Često postavljana pitanja
Da. Zdrav gubitak je oko 0,5 kg nedeljno, uz blag kalorijski deficit i dovoljno proteina — jedeš redovno i pratiš ono što jedeš. Brže nije bolje: obično znači gubitak mišića i povratak kilograma.
Spremni za bolje zdravlje?
Registruj se besplatno — sve osnovno besplatno zauvek, bez kartice. Plus 7 dana PLUS plana na poklon.