Mentalno zdravlje, bez
osude i bez čekanja na termin
Prati raspoloženje, razumej šta stoji iza stresa, anksioznosti i loših dana i nauči tehnike koje ti pomažu da se smiriš. Sve toplim, razumljivim jezikom — i jasan signal kada je vreme da se obratiš stručnjaku.
Praćenje raspoloženja i osnovne tehnike dostupne su već u besplatnom planu — počni već danas.
Napravljeno za svaki tvoj dan — i dobar i težak
Bilo da te muči stres, prolaziš kroz uspone i padove raspoloženja ili ti je samo potrebna podrška — sadržaj se prilagođava tebi.
Tebi kad te pritisne stres
Posao, obaveze i briga o drugima znaju da te iscrpe. Tu su jednostavne tehnike disanja i opuštanja koje smiruju u par minuta.
Tebi koja pratiš svoje raspoloženje
Beleži kako se osećaš iz dana u dan i primeti obrasce — šta te podiže, a šta obara. Uz uvide koji ti pomažu da bolje razumeš sebe.
Tebi kojoj treba podrška i razumevanje
Kada anksioznost, tuga ili nemir potraju, dobićeš topla, razumljiva objašnjenja i jasan signal kada je vreme da se javiš psihologu.
Tri koraka do mirnijeg uma
Bez stresa, bez osude, bez čekanja na termin.
Zabeležiš kako se osećaš
U par dodira upišeš svoje raspoloženje i šta ga je obeležilo — sistem počinje da prepoznaje tvoje obrasce.
Dobiješ tehnike i uvide prilagođene tebi
Vežbe disanja, smirivanja i uvidi po tvom raspoloženju — uz savete prilagođene baš tom trenutku.
Znaš kada da se obratiš stručnjaku
Aplikacija prepoznaje kada je nešto vredno pažnje i jasno ti kaže da se javiš psihologu ili lekaru.
Sve što ti treba za mirniji um
- Dnevnik raspoloženja — u par dodira beležiš kako se osećaš.
- Prepoznavanje obrazaca kroz vreme: šta te podiže, a šta obara.
- Tehnike disanja i opuštanja koje smiruju u nekoliko minuta.
- Uvidi i vežbe zasnovani na principima kognitivno-bihevioralne terapije.
- Saveti prilagođeni tvom trenutnom raspoloženju i danu.
- Topao, razumljiv ton — bez osude i bez čekanja.
- Jasan signal kada je vreme da se obratiš psihologu ili lekaru.
- Sve je privatno — tvoji zapisi su šifrovani i vidljivi samo tebi.
Sigurnost i pouzdanost
Izvori i metodologija
Sav sadržaj zasnovan je na međunarodnim smernicama za mentalno zdravlje koje koriste psiholozi i psihijatri u Srbiji i Evropi.
WHO — Mentalno zdravlje
Globalne smernice Svetske zdravstvene organizacije za stres, anksioznost i očuvanje mentalnog zdravlja.
APA — Američka psihološka asocijacija
Vodeća stručna udruženja psihologa — proverene tehnike za smirivanje i upravljanje stresom.
NICE smernice za mentalno zdravlje (UK)
Britanske smernice za prepoznavanje anksioznosti i depresije i podršku u svakodnevnom životu.
NIMH — Nacionalni institut za mentalno zdravlje (SAD)
Američki nacionalni institut — istraživanja i edukacija o stresu, raspoloženju i mentalnom zdravlju.
MedlinePlus — Mentalno zdravlje
Edukativna baza Nacionalne medicinske biblioteke SAD o stresu, anksioznosti i raspoloženju, pisana razumljivim jezikom.
Institut „Batut“
Zvanični edukativni materijal Instituta za javno zdravlje Srbije o očuvanju mentalnog zdravlja.
Često postavljana pitanja
Ne. Modul ti pomaže da pratiš raspoloženje i naučiš tehnike samopomoći, ali ne zamenjuje stručnu podršku. Kada je nešto vredno pažnje, aplikacija će ti jasno reći da se obratiš psihologu ili lekaru.
Spremni za bolje zdravlje?
Registruj se besplatno — sve osnovno besplatno zauvek, bez kartice. Plus 7 dana PLUS plana na poklon.